女性糖友的降糖秘笈-【新闻】
发布时间:2021-04-05 16:33:06
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起源于古印度,是建立在身体、呼吸和心灵结合基础上的身心锻炼。它主要通过法练习,再配合有意识的呼吸法,使精神归于安宁。
瑜伽能够锻炼内脏、腺体和神经系统,使肌肉、关节、脊柱和整骨胳系统为有力、协调,使全身充满活力。瑜伽雕塑体型、的效果尤其显著。
太极拳
具有独特的修身、、防身的效果。它对人体神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。
太极拳讲究松静自然,对于解除精神紧张,提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸,能促进内脏的蠕动,提高内脏的功能。
讲究控制、拉伸、呼吸,且强度不是特别大。它通过对身体核心部位的锻炼,使身体变得柔软有韧性。普拉提运动对腰、腹及臀部的曲线塑形很有帮助,能满足现代女性对形体美的要求。
久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提运动来改善。而且它在治疗一些方面还有特殊效果,如、静脉曲张等。普拉提适合任何年龄,特别是缺少运动、需要长时间接脑和朝九晚五的上班族人士。
健身教练小张告诉笔者,有氧操训练能增加肺活量,促进体内血的氧代谢功能,全面提高训练者身体耐力,减少含量。
在办公室工作的人,容易出现不同程度的肩背肌肉酸痛等,经常跳有氧操,是特别有好处的。有氧操的优点在于能锻炼心、肺,使系统更有效、快速地把氧传输到身体的每个部位。
(实习编辑:谢运胜)
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