天寒地冻时节要注意防摔伤《新闻》

天寒地冻时节要注意防摔伤

冬季来临，天冷路滑，容易摔倒受伤。12月2日，针对中老年人冬季如何防摔伤问题，市区一家医院的骨科医生杨子峰提醒说，中老年人摔倒时最易受伤的部位是踝关节、腰部以及颈椎，因此中老年人要掌握几个防摔伤的方法。

侧滑可导致踝关节外侧副韧带撕裂，发生侧滑时可以做侧扑，减少副韧带的力量支撑，或者身体顺势倒地，冬季一般穿衣比较厚实，不易导致大面积损伤。遇冰雪路面向后滑倒时，防护措施是缩身或下蹲，以减少腰椎受损几率或腰间盘突出症的发生。急速剧烈地滑倒时，有时可发生整个身体向后倾倒，这时要注意双臂夹头，固定住颈椎关节，以免发生颈部肌肉韧带拉伤或颈椎间盘突出。

如果来不及防护，滑倒造成扭伤或摔伤时，要特别注意尽量固定关节和肢体的摔伤处，防止因搬动导致骨折移位。不能及时到医院就医时，一定要使患部保持固定、冷敷。摔伤后切勿按摩，因按摩会加大损伤，对后期治疗不利，更不宜用理疗仪等医治。

记者在采访中了解到，现在许多中老年人有这样的困惑，为何平时摔一跤没事，冬季摔跤后果就严重了呢？一旦摔伤应该怎么办？杨子峰表示，这是因为冬季寒冷，人体血管收缩，肌肉和韧带也比较紧张，这时若猛一发力，极易造成肌肉拉伤、韧带撕裂及骨折。另外，在冬季时新鲜蔬菜要比其他季节吃的少一些，维生素摄入也相对少，导致骨质不够坚韧。老年人的骨矿物质密度在冬季也减低，因而冬季骨折的发生率便随之增加。老年人大脑功能衰退，特别是气温较低的冬季，血液循环滞缓，对意外事件无法做出快速反应，平衡性、协调性、反应性都比较差。

在冬季，要积极锻炼身体，多进行户外活动，接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D，协助钙质吸收，以利骨骼成分更新。加强营养，注意饮食搭配，增强身体抵抗力。成人尤其是老年人应注意补钙，预防骨质疏松。同时要多摄取富含维生素D的食物，如沙丁鱼、鱼肝油等，因其有助于身体更好吸收钙质。经常在户外晒太阳可以吸收天然的维生素。

冬季室外活动时，首先是要做好准备；其次是活动要适量；三是危险性的活动要尽量少做，老幼人员外出应有人陪同。如果发生骨折，受伤后最好立即拨打120急救电话，去医院骨科就诊。120医生也提示说：发生意外伤害时首先要冷静，不要惊慌，拨打急救电话的同时，要判断伤情是开放型伤口还是闭合型伤口，是否有出血，是否有皮下淤血，关节活动是否受到影响；再就是及时采取有效的急救处置措施。如果是开放伤口，不论伤口大小，均应送医院进行治疗。专业医务人员到来前，要及时止血；如果现场不具备条件，可用干净的布加压包扎，然后迅速送往医院治疗。闭合伤口也不要自行或让非医务人员揉、捏、掰、拉，应该等待医务人员处理。

（责任编辑：李冰冰）

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