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蔬菜这样吃快速能快速降血脂

发布时间:2019-10-17 21:32:48 阅读: 来源:配电箱厂家

血脂高是一种普遍疾病,它的出现会影响人体的健康,所以在生活中如果你有了高血脂的疾病,一定不能忽视,会导致心血管疾病的诱发,所以如果一旦有高血脂的情况,一定要引起重视,下面的这些具有快速降血脂作用的蔬菜可以试试。

1、茄子

现代研究证明,茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P,是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P,具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病者,具有一定的预防的作用,而且茄子还能有丰富的纤维素,对于降压预防动脉硬化有好处,所以三高人群适合吃茄子。

推荐吃法:蒸茄子

取茄子1个,洗净切开置碗内,直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟,但要加盖)。蒸至烂熟,手撕成条状,加细盐、蒜汁、醋和香油,凉拌食用。

2、芹菜

大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,使受试者吃芹菜促其体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。研究结果表明,经常食用芹菜,不仅可以起到降低血脂的作用,还能降血糖,对于预防肥胖和脂肪肝来说有一定的好处,还能有很好的预防高血脂的作用,可以有很多的食用方法。

推荐吃法:凉拌芹菜

芹菜连根洗净,切成丝,放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量,放入碗中调成汁,倒在芹菜丝上,浇上香油,拌匀即可。也可将芹菜根洗净榨汁,然后放入方米,每天早上食用,具有很好的降脂降糖降压的作用。

上面的这些蔬菜适合降血脂的人群食用,如果有高血脂的话,这些蔬菜是生活中的必备选择,可以通过食物来调理体质,对于预防高血脂高血压的情况有一定的好处和作用,日常生活中这些养生的食材可以经常吃,是不错的降脂选择。

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