老人不爱运动，可试试中医“懒人长寿法”

随着生活方式的改变，越来越多人周末喜欢窝在家玩电脑和手机，经济条件好的就会买一些运动器材在家做锻炼，那么对于老人来说，这些太不实际。难道只有出门才能锻炼？不！试试中医的“懒人长寿法”，在家也能找回健康。下面跟着天医网的小编一起来看看常弹脑治耳鸣动作人的五官会随着时间的推移而损耗加大，所以老人一般都会出现听力的问题。在家时可以端坐在床上，用两手掌心分别按紧双耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，每天早晨弹3-4下。功效后脑上有多处神经和穴位，坚持此动作，可有效缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。多磨牙强咀嚼牙齿脱落也是衰老的标志，有些老人保养的好，牙齿自然脱落的少，但是也会有咀嚼食物时力度不够的问题。动作每天上下齿连续摩擦20-30次，然后上下齿相互叩击，每次叩击50次左右。同时，配以旋舌，并以舌头舔动上腭。功效此动作可以增强牙周纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。施猫蹲强腰背腰酸背痛不只是肾虚才会出现的症状，一般的老人因为关节的磨损，也会出现此现象。动作身体趴在床上，撑开双手，把臀部翘起，像猫儿一样拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复十几次。功效此动作能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，还能促进全身气血通畅，对老人防治腰酸背痛和心脑血管疾病有重大的意义。多拍手防痴呆十指是除脚以外离心脏最远的地方，所以血液循环比较慢，特别容易受寒。动作在寒冷的冬天老人可以多做类似拍手、鼓掌的动作。效果十指是经络交汇处，拍手能促进手指的血液循环，能防寒保暖，而且还可以有效地防治老年痴呆，因为气血全都到末梢了。捏腋窝延衰老腋窝是人比较私密的部位，一般不愿意人看到或触碰，从中医学来讲，腋窝也是一个非常好的养生部位。动作把双手交叉在胸部前面，然后左右手相互的捏相反方向的腋窝，运用碗里带动手指，然后又节奏的轻轻捏拿腋下肌肉5分钟左右。早晚一次，适当用力即可。效果经常捏腋窝可以让身体的气血更加流通，而且可以舒经活络们延缓衰老。腋窝是比较敏感的部位，平时多捏可以让我们多笑笑，也能促进全身的血液循环。指梳头防掉发动作老人每天进行三百下左右的手指梳头，用手指指腹梳。除了头两侧，正面也要全梳。最好的时间是醒来时梳，还能提神醒脑。效果人的头部有20多个穴位，每天的梳头就等于是在给穴位按摩。能促进头部的血液循环，增加头发的营养，防止掉发的烦恼。常张嘴醒头脑动作坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。效果张嘴是一个非常简单的动作，在张嘴的同时，带动了面部肌肉，可以加速血液循环，，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。多握拳增体力动作将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。此动作对于精力不集中者尤其有效。效果每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。身体是革命的本钱，虽然老人到了安享天年的时候，但是让自己身心健康，也让儿女辛勤工作时少了一分牵挂。除了这些在家就能做的运动外，饮食上也要注意，吃清淡点，七分饱最好，把动物油换成植物油，最好是火麻油，火麻油富含不饱和脂肪酸，可预防三高，促进长寿，是广西巴马著名的长寿食用油。若是能保持心情开朗，不大喜大悲，对健康更好。以上就是天医网的小编为您带来的资讯