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抗紫外线的食物有哪些_[中创#]

发布时间:2021-06-04 16:07:47 阅读: 来源:配电箱厂家

养生之道网导读:抗紫外线的食物有哪些?夏天室外紫外线照射强度大,如果要不做发防护措施会导致皮肤晒伤,那么抗紫外线的食物有哪些呢?下面小编为大家介绍。

适量摄取黄红色蔬果红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

不过,多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,胡淑玲医师提醒不宜吃过量。

大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如格列卫豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统阿拉伯水烟豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160-190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。

维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。

例如每天吃2-3份水果,其中一样选择高C的芭乐、希爱力、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类。

天热胃口差,吃生菜沙拉可以消点暑气阳痿治疗,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的慢粒能力,选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。

可可纯度愈高的巧克力功效愈好,而美国农业部研究发现,在所有巧克力产品中,可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉,只要调合热牛奶,少量加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。

如果想吃黑巧克力,建议选择可可含量50-75%,每天不超过55克为宜。

如何抗击紫外线

春季虽不像夏天般炎热,但紫外线照射并不弱于夏季。春季时,全球臭氧层含量最少,于是紫外线含量增高,要是不注意防紫外线,皮肤甚至会出现晒斑哦!因此,美白防晒,更要从春季开始。

1、建议用SPF15的防晒霜

春天阳光比较柔和,可以选用普通防晒系数的防晒霜,一般在SPF15左右就足够了。

2、尝试用防晒隔离乳

除了防晒霜,你还可以试试隔离乳。因为隔离霜不但能对紫外线起到隔离作用,还能隔离彩妆、脏空气。

3、注意定时涂防晒霜

紫外线照射不仅能产生黑色素,还有令肌肤老化的可能,因此即便你是白皙肤色的MM,每次曝晒于阳光下,应及时使用防晒产品,而且每隔2—3小时再擦一次。此外,水中一样会晒伤,所以对于戏水或潜水爱好者来说,每次下水都需使用防晒系数高且具有防水效果的防晒品。

4、出门前要涂防晒霜

为取得更好的防晒效果,出门前半个小时最好将防晒霜涂沫在皮肤的各部位。

5、出门选择深色衣衫

阳光强烈时,最好穿深色衣衫,而不是白色的。白色衣服只反射热度,却无法阻隔紫外线。黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。

6、少吃刺激性食物

为免肌肤色素沉着,尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物;酒吧及餐厅中的荧光灯含强度紫外线,因此去以上场所也应做好防护工作。

7、每天做面部美容操

其方法为:五指并拢,双掌摩擦微热后,轻轻按摩额、颧处肌肤以及鼻、耳部,持续3-5分钟,以促进面部血液循环,使面部皮肤光洁。

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