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吃什么让你清凉一夏生活365吃喝玩乐资讯生活dd-【新闻】

发布时间:2021-04-11 14:23:39 阅读: 来源:配电箱厂家

吃什么让你清凉“一夏” 生活365 - 吃喝玩乐 - 资讯生活

来势汹汹的热浪意味着炎热的夏季“驾到”了。小暑与大暑之间是一年之中最热的时节,民间就有俗语:“小暑接大暑,热到无处躲”。在大热天里,小日子该怎么过?跟着我们来学学养生吧。

A天气热了,你是否也会“火气十足”?

最近天气炎热,市民肖云的状态也跟着变得“火气十足”,总感觉烦躁、心慌,脾气一触即发,于是在工作中不但经常出现小差错,还容易与同事发生摩擦。另外,到了晚上他就好像躺在热锅里的煎鱼一般,翻来覆去,覆去翻来,怎么都睡不着。最近他的微博里提及最多的词就是:烦、烦恼、烦心。

还有很多像肖云一样到了盛夏状态就“不对劲”的,这是不是一种病?对此,记者采访江门市五邑中医院名中医工作室主任中医师杜发斌。

杜发斌告诉记者,小暑之后,天气炎热,暑易伤心,易伤脾胃,因为人体受到暑邪的侵袭后,往往汗出过多,造成津液耗伤,于是气随津泄,易导致心慌、气短、烦躁、头晕和失眠等。这时需要注意调理自己的身体,要学会养“心”,在饮食方面,多吃补气、养阴的食物,还要学会“吃苦”。

B小暑之后你得学会养“心”和“吃苦”

所谓的养“心”,是指调养情志,放松心情。杜发斌指出,养心首先是要有好的精神寄托,让自己有事可做;其次,要时时对自己的性格进行陶冶,形成良好的精神修养。另外,还要让自己保持一种淡泊宁静的心境,这对夏季养生极为重要。可通过散步、听音乐、读书、下棋等方式让自己的精神放松。“夏季最适合早晨到山林中散步,登高远眺,在山林泉石之中,让自己静下来,进入‘心静自然凉’的境界,这是极好的养心之法。”杜发斌说。

在饮食方面,可以多吃补气、养阴的食物,因为夏季出汗过多时,气随津泄,所以要补气养阴,其中生脉饮是最佳的补气养阴之品。生脉饮是中国古代的著名药方,组成有人参、麦冬、五味子三味药物。其中,人参是主药,能大补元气,麦冬可养阴清热,五味子为敛汗生津,后两味起辅助作用,三药合用,一补,一清,一敛,共同发挥益气生津,敛阴止汗的作用。

除了要补气养阴,还要学会“吃苦”。中医自古就有“吃苦度夏”之说。杜发斌说,暑气易导致心火旺盛,于是导致烦躁、心慌、失眠等症状,而苦味的食物可以清心降火。苦味的食物在日常生活中随处可见,常见的有苦瓜、芥蓝、莲子(带芯)等,它们多具有解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。

其中,苦瓜最值得推荐,其降火的“功力”非常之强。不仅如此,苦瓜的不同做法可以发挥不同的作用。可用苦瓜做成凉茶,清火解暑。做法为:将苦瓜切成片,盐腌片刻,再加以肉糜,用蒜头、豆豉或黄豆同煎,色美味鲜。还可用苦瓜加茶叶做成茶饮,可治中暑发热。做法:用鲜苦瓜一个,截断去瓤,纳入茶叶,再悬挂通风处阴干。每次5-10克,水煎或泡开水代茶饮。如果烦热、口渴,也可用鲜苦瓜一个,剖开去瓤,切碎,用水煎服。另外,治疗急性痢疾,可用鲜苦瓜一个,捣烂如泥,加糖适量,和匀,两小时后将水滤出,一次冷服。

杜发斌提醒说,在夏季还要注意补充水分,建议多喝茶水,因为其不仅能补水,还能补充多种维生素,另外,饮茶还可促进食物吸收和新陈代谢,提高人体矿物质水平。常见的茶叶主要分为绿茶、清茶(包括乌龙茶、铁观音、大红袍)、红茶、黑茶(普洱茶)等几大类。一般而言,铁观音由于发酵程度较低,属于凉性的茶;乌龙茶、大红袍属于中性茶;而红茶、普洱茶属于温性茶。人的体质各异,饮茶也要讲究,燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体质者,应喝温性茶。

水果也可很好地补充水分。杜发斌推荐,最适合夏天吃的水果是西瓜、桃子、柚子等。

C盛夏里老年人是重点“保护对象”

在盛夏时节,老年人是夏季的重点“保护对象”。杜发斌说,小暑之后,天气炎热,老年人常容易出现中暑、中风等情况,所以要严加防范。

据了解,夏季,中暑常“骚扰”老年人。研究表明,盛夏的气温每升高1℃,都可能对体弱者或老年人产生不良影响。健康人在高温作用下机体立即产生生理效应,即心率加快、皮肤血管扩张、血流量增多、流速增加以利排汗。老年人特别是体弱或有慢性病者,调节机能缓慢,适应能力差,故在同样高温条件下,尤其是当气温骤然升高时,往往不能耐受而诱发中暑。

另外,中风也容易找上老年人。因为夏季气温高,老人容易出现烦躁情绪,导致血压升高,从而引起中风;还有气候炎热,老人出汗多,体内水分散失快,如果不及时补充水分,常会因为血容量不足和血液黏稠度增高而诱发缺血性脑中风;另外,夏季室内空调温度调得太低,与外界气温相差悬殊,患有高血压、动脉硬化的老年人易出现脑部血液循环障碍,从而发生脑中风。

“老年人尤其要注意空调的温度,室内外的温差不要超过7℃,否则很容易出问题。”杜发斌提醒说。

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