配电箱厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
配电箱厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

晨跑午跑夜跑大PK不同时间跑各有千秋1

发布时间:2020-02-28 23:47:38 阅读: 来源:配电箱厂家

说到健身,很多人都知道好处多多,但不少人却没法抽空去健身。其实,跑步就是一项最简单最方便的健身运动,它不需要运动器材,也没有时间上的限制,随时随地都可以进行跑步运动。有的人选择早上跑步,有的人在中午跑步锻炼,而有的人却喜欢晚上跑步。那么,晨跑、午跑和夜跑各有什么好处和坏处呢?你又适合在哪个时间段跑步呢?

一、晨跑

俗话说,一天之计在于晨,很多人的锻炼都是从早上的跑步开始的,尤其是一些中老年人特别喜欢晨跑。其实晨跑不仅有好处,也有一些坏处,并不是每个人都适宜晨跑的。

好处

1、经过一夜的睡眠,人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪,对减肥很有帮助。

2、晨跑可以让人全天充满活力和生机,并且可以减少焦虑,能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平,也能提高新陈代谢率。

3、选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了,所以说,晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯,也提醒你要按时吃早饭。

坏处

1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段,这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。

2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快,这样会对心脏产生负担,容易导致猝死。

3、如果空腹或者是高强度晨跑的话,容易引起低血糖,但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量,晨跑后记得再吃点早餐。

4、早上身体血液中的血小板数量较多,血液比较粘稠,晨跑容易导致血栓。小编在这儿建议大家,晨起不要忘了喝杯淡盐水,稀释一下血液浓度。

二、午跑

午跑,顾名思义,就是选择中午或者是下午这个时间段进行跑步锻炼。虽然选择午跑的人群相对少一些,但是也有不少人在坚持。那么午跑有什么好处呢?又有哪些禁忌呢?

好处

1、人的身体最佳时刻其实是在下午四点到六点之间,无论是从体力、精神状态,还是身体机能来说,都是最好的。选择这个时间段跑步,不仅可以提高跑步的效率,还能减少在跑步中受伤的可能性。

2、在中医学上,下午四点是膀胱经开始运行的时段,这个时候喝水可以有利于排毒,除此之外,跑步排汗也非常有益健康。

江苏线材拉力试验机

伺服万能材料试验机

静液压试验机找欧贝特

相关阅读