儿童营养师：学龄儿童三餐饮食该如何搭配？

学龄儿童时期是身体发育的关键时期，再加上这个时期学习任务比较重，所以需要的营养量也是非常大的，那么在这个阶段孩子该怎么通过一日三餐来补充营养呢？

1、学龄儿童应做到一日三餐，两餐间的间隔是4到6个小时，而且三餐定时定量。不易吃的过少，会造成营养不良，通用也不能暴饮暴食，营养过剩也是现在学龄儿童非常常见的现象。2、早餐提供的能量应占全天总能量的25%到30%，午餐占30%到40%，晚餐占30到35%；做到合理分配一天的饮食，保证三餐的饮食能够均匀搭配。

3、每天吃早餐，保证早餐的营养充足，而且早餐应包含谷类、禽畜肉蛋类、奶类或者豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物。现在很多家庭由于早上时间比较紧，所以不太在意孩子早餐的质量，要么匆匆忙忙让孩子随便吃点，要么就是让孩子到外面随便买点早餐吃，这是对孩子非常不负责任的，这样就很难保证孩子早餐的营养充足和多样性。4、这个时期的孩子切记不能用糕点、甜食或者零食来代替三餐，这样是非常没有营养的，而且也会导致孩子营养缺乏，甚至肥胖。5、而且要天天喝奶，少吃能量高，脂肪高的餐饮和食品。

一日三餐与人体健康密切相关。学龄儿童的消化系统结构和功能还处于发育阶段，三餐合理有助于学龄儿童身心健康。所以作为父母，一定要学习营养知识，为孩子提供健康合理的三餐饮食；同时也要培养孩子正确的饮食观念和习惯。来源恒康营养职业培训学校