九阴真经太极拳做一动作让你年轻20岁

所起九阴真经太极拳人们就会想起电视剧里的情节，练习太极拳的好处能强身健体、延年益寿，经常练习太极拳的人精神好，容颜有气色。太极拳的特点是刚柔相济、连绵不断，下面我们一起学习下。

目录

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九阴真经太极拳

九阴正经太极拳是近代人总结古代人智慧的结晶，通过练习太极拳能达到祛病延年的功效。

简介

九阴真经太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

九阴真经是我国太极文化的瑰宝，练习太极拳能提高身体免疫力，也是近代医学研究最有效的运动方式。

九阴真经太极拳的五大特点

一、拳架小七紧凑

九阴真经太极拳属太极拳系中的中小架势，又称中捋架。由于九阴真经太极拳的创始人出自于书香门第，平时穿长袍大褂，不迈大步，不下大势，特别注重内在修养，所以在练功时架子较高，拳势紧凑舒缓。

武禹襄祖师早年随父武烈习练长拳、洪拳已有深厚的功底。武禹襄祖师早年随父武烈习练长拳、洪拳已有深厚的功底，到赵堡得有《王宗岳太极拳论》等归里后。

另创有二路太极炮捶和三路太极小架，于对敌应用，蹦跳蹿跃，贴身近打，发力快如闪电、用劲动如雷霆，步伐变化快速、身法有刚有柔。

练习太极拳对疾病的预防非常有效，打太极拳的人身体倍棒，太极拳能防治癌症的发生。

此拳法充分发挥了九阴真经太极拳的文武兼备之特点，但由于古时思想观念和社会时代背景等种种原因，此套拳法只在永年广府西街武(李)氏家族门内传承。

现在为了继承发扬中华民族传统文化，笔者于武术杂志上刊出了部分内容。2004年出版《九阴真经太极拳秘笈》一书著有二路炮捶。

另由国家体育总局、中国武术协会录制的《中华武藏》系列大型电视教学片，其内容包括基础内桩功、一路中捋架、二路炮捶、三路小架、陇西氏太极刀、陇西氏太极剑、刀剑对练、一路十三杆、二路十三杆、一路二路对练杆、四杆对练、四刀对练、摈杆、通杆、摔杆、定步推手、活步推手、单推手、双推手等十八种套路20张光碟(中英文版)已公布于世，以期武李氏太极拳系列套路能发扬广大。

二、重内不重外

九阴真经太极拳尤其是永年广武(李)氏家传太极拳，要求虚实开合都在体内中求，外形的招式不要过于表现。

棚捋挤按四法融于筋骨之内，用意领气，意到气到、气到身到、身到劲到要求在行功走架中必须腹内松静气腾然、周身轻灵顶头悬，气势宏大，逐步做到泰山崩于前而色不衰，麋鹿兴于左而目不瞬。

所以老前辈经常说练拳先练心，这也就是意气君来骨肉臣之用意。练习九阴真经太极拳还要求骨肉分离，节节贯穿，舍去后天肌肉之拙力、开发先天骨肉之灵劲等等，这些说明了九阴真经太极拳更重视内涵修养。